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介绍三种小细节，既能防止无效，还能快速消脂。

1.时喝温水

喝水可以加快身体的循环和代谢速度。既能消浮肿，还能提高代谢速度和消脂。因此养成喝水的习惯非常有助于和好身材的保持。

但是喝水也需要技巧，那就是选择温热的水，并且要缓慢的饮用。这样可以温暖身体和提高基础代谢的速度，和减内脏脂肪的效果都会更好。缓慢饮水可以防止将胃口撑大，也有助于代谢速度的提升，能让事半功倍。

2.用蒸煮的烹饪方式制作蔬菜

蔬菜的食物纤维含量高、热量低、水分含量多。非常适合在期间食用。但是对比于食物本身的优势，还要考虑到烹饪方式的选择。因为烹饪方式选择错误，制作出来的食物同样会诱发肥胖。例如，烹炸蔬菜，都是属于增肥食物。所以时也一定要考虑制作蔬菜的小窍门儿，那就是要选择用蒸煮的方式来制作蔬菜。这样既能保证蔬菜中原有的营养成分不被破坏，也可以降低菜品的热量，达到彻底的效果。

3.选择自己喜欢的运动形式来

运动可以提高代谢，加快脂肪的燃烧。但是想要通过运动来达到的效果需要一个过程。所以三天两头的激烈运动和所谓的燃脂运动并不能长久保持，也就很难收获效果。因此在选择运动方式的时候要挑选一些自己喜欢并且可以长期持续的运动方法。这样便可以将运动添加到日常生活中，让每一天都在燃脂。如此便可以做到的。